[...] ser twarogowy 100g śmietana / jogurt naturalny warzywa Razem: 2525kcal 142/68/278 B: 2.1g/kg T: 1g/kg W: 4.2g/kg Wydaje mi się, że troszkę za mało tłuszczy - niedługo zacznę brać omegę3 w tabletkach, więc będzie troszkę więcej. Nie sądziłem, że napisanie sobie diety jest takie trudne. Co proponujecie zmienić? Nie wiem czy dobre jest, gdy drugi [...]
chce brac 100 metki w systemie 234321 dieta na metce taka 100gram platkow owsianych 0,5 litra mleczka 3 bialka jaja 6 bialek jaj 2 zoltka 125 rgam chleba razowego 125 gram piersi 100gram kaszy 125 gram piersi 100gram kaszy 200gram ryby 200gram chleba /ryz 100gram odzywka bialkowa po cyklu kreatyna glutamina hmb co o tym myslicie????????? TrOl
[...] Na tarczycę. Stan zdrowia: Raczej nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Nie chce nic brać. Stosowane wcześniej diety: Nie.
witam wszystkich zapewne wielu z was odesle mnie do linkow z opisami produktow itp. ale przeczytajcie ten post a pozniej doradzcie a jak nie to po prostu nic nie piszcie... Mam juz pewien staz na silowni mysle ze 2,5 roku w oczach wielu to tyle co nic...lecz wydaje mi sie ze b dobrze wykorzystalem ten czas z 51 kilo wskoczylem na 72 na ladnej [...]
Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]
[...] i oczywiście HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko [...]
Witam, ćwicze rok na sucho i postanowiłem spróbować brać testosteron, dokładnie ENABOL enatnthate 250 od Alchemia Pharma żeby troche "zboostować" efekty. Jestem już po pierwszym strzale, robił mi go kolega który sam używa specyfik i nie jest to jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo [...]
Witam, oto ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:119 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: raczej ujemny bilans energetyczny, staram sie jesc to co zdrowe ale nie licze kalorii reszte bialka uzupelniam z supli -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 [...]
[...] 250 mg e5d ad końca maja wino do tego 40 mg ed) i powinienem jednak sończyć na tym czy spróbować coś dołożyc tak aby chociaz przez wakacje pociągnąć (wygląd itp ;) )? Czy jak na pierwszy raz lepiej nie przesadzać? Co do wina, pytanie powinienem brać codziennie 40 mg na raz czy np 20 mg rano i 20 mg wieczorem? brać przed czy po posiłku? Pozdrawiam
Witam jestem teraz na redukcji mam diete na minusie 500 kcal. Mam pytanie zakupilem sobie thermo "stack force" i bcaa 5000 xtreme Moj plan cwiczen to 3 razy w tyg (trening silowy + 25-30 min aeoroby) I teraz mam takie pytanie bo biore jedna tablete stack force codziennie a bcaa w DT okolotreningowe i teraz nasuwa sie pytanie czy przy spalaczu [...]
XPAND w super promocji - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html ! Mozna brac XP energized w wieku 17 lat? Jedna pucha to za mało? Jak stosowac? Do tej pory miałema tylko jednen cykl w zyciu na mono... Z czym najlepiej połączyć XP? Drugiej puchy nie będe kupował bo tą kupiłem okazyjnie tanio a nie mam kasy na drugą. Na pewno stosować [...]
[...] dni :) Do tego kupiłem sobie BCAA, aby nie spalać mięśni jest to z olimpu 1100 powiedzcie mi jak mam sobie dawkować, wiem, że dni siłowni to przed śniadaniem 1 i przed siłownią 2 kapsuły. A dni bez treningowe wtorek, czwarte, sobota, niedziela? I czy do roweru też powinienem brać te BCAA? Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-06-02 14:41:09
jestem 16latkiem!mam 182cm waze 65kg!cwicze od 1,5 roku ale nic nie biore bo nawet nie wiem co i jak brac...tyklo ze moje cwiczenie polega na pakowaniu na hantlach!nie wiem czy cwiczac na hantlach warto brac odzywki!co prawda w wakacje bede mial atlas ale nie wiem czy do tego czasu warto brac odzywki...
[...] fizycznej: chciałbym zrzucić trochę brzuch najlepiej żebym znów ważył 80kg :) trening mógłby być nawet i codziennie jednak nie dłużej niż godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie brałem i nie chcę brać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem nie znam się na tym Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
witam, mam pewien klopot, otóż chciałem połączyć dece z testosteronem prolognatum. I nie wiem jak to rozłożyc- czy brac co 5 dni tescia razem z deca w jednej strzykawce po 200mg kadego przez okres 8 tyg, czy tez tescia pociagnac co 5 dni po 200mg 1-9 tyg a dece co 7 dni 200mg 1-8?? brałem wczesniej same prolognatum,prosze cos mi poradzic na ten [...]
[...] i krete 5g PO TRENINGu mono 5 g aakg 3 kapsy + dextro 40g NIETRENINGOWE 5g rano 2 kapsy 5 g przed spaniem i 2 kapsy tylko że to jest troche źle dla mnie bo: AAKG wolalbym brać tylko w treningowe tak ze 6 kapsow przed i 4 po ale wtedy rano, wieczorem i w nietreningowe nie mam transporte - moze bede za kazdym razem z kretka pil 1 miarke dextro [...]
Witam Forum SFD czytam od dawna, i przyszedl ten moment potrzebna mi jest pomoc. Postanowiłem zaczac brac odrzywki poniewaz cwicze na siłowni 2 lata i efekty ... srednie zdjecie jest nizej oraz ankieta. i potrzebna pomoc chciałbym przybrac fest na masie nie trącac rzeźby.(siła nie ważna) i chciałem sie spytac co sadzicie o tych odżywkach czy mi [...]
[...] więcej :D. Ostani plan jaki robiłem i zacząłem robić pochodził od Michaila. I zastanawiam się czy robić go nadal czy robić może cykl"robimy formę na lato". tylko co wybrać?? Który poziom??? Oto mój planik: Poniedzialek(klatka,trice) 1. Wyciskanie sztangi(55kg) na lawce poziomej 4x 12,10,8,8 l<2<3=4 2..Wyciskanie sztangielek(2x20kg) na [...]
Witam, Drodzy forumowicze zwracam się do was z pytaniem co mam dalej robic , jakie badania wykonać etc. Od kilku dobrych lat mam problemy ze stawami, zaczęło chrupać w lewym barku a później przeniosło się na wszystkie stawy. Chrupanie jest przerażające, osobe która tego słucha to aż ją skręca. Leczyłem się przez dłuższy czas prywatnie u [...]
[...] z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po treningu oraz w dzień nietreningowy raz rano, oraz gainery po treningu. Słyszałem już wiele dobrego o ZMA i chciałbym się spytać czy polecacie mi go [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
